Kesalahan fatal yg harus di hindari Part 2

Haii gays , buat kalian yg mau tes kesehatan & kebugaran ada baiknya baca postingan ini buat ngehindarin hal hal yg sifatnya fatal , cekidot

1. Istirahat yg cukup , kalian kan tau kaki kalian itu jg ada kalanya musti diistirahatin , gua tau emang tahap 2 ini mepet banget sama pengumuman yg lolos tahap 1 kemaren , tapi musti diinget , latihan lari ya latian lari tapi ttp kaki itu butuh istirahat , ya normalnya lari pagi sama sore ajaa , jangan sampe pagi, siang, sore, malem , bukannya apa-apa siang tuh panas , malem tuh gelap serem *ehh HAHA bukan deng, gua cuman takutnya kalian cedera malah sebelum tes lari.
2. Kurang minum , ini penting juga yaa , kalian lari itu ngabisin tenaga loh , jangan sampe dehidrasi
3. Jangan lupain pemanasan , ini buat ngehindarin kemungkian keram atau cedera pas lagi lari , selalu pemanasan sebelum lari yaa , apalagi nanti pas tes lari .
4. Jangan begadang ! , kenapa ? nanti kalian tuh ada tes kesehatan , di cek denyut nadinya kalo kalian begadang bakal ngaruh ke denyut nadi kalian , gua lupa sih efeknya kalo gasalah bikin denyut nadi kenapa , googling aja kl ga percaya . Oh iya begadang jg bikin kita kurang tenaga , jd tolong istirahat yg cukup
5. Jangan panik , gerogi atau apapun , ketika kalian lg dites tensi , karna kepanikan kalian akan membuat tensi kalian jadi tinggi dan kemungkinan dokter ga ngizinin kalian lari , jadi rileks aja yaa , ohiya tensi terlalu rendah itu jg gaboleh deh kayaknya takutnya pingsan nanti pas lari , normalnya 110/80 kl gasalah 
6. Dateng terlambat , inget kalian itu rebutan buat dapetin nomor antrian , itu jg nentuin waktu tes larinya , waktu itu gua dateng ke rawamangun jam 5.45 , dapet tes larinya jam 8.30 , coba aja kalo lo dateng terlambat , larinya siang , itu bakal ngerugiin juga , lari jam 5 sampe jam 9 itu udaranya masih seger , diatas jam segitu udah mah panas ,udaranya udah ga seger juga .
7. Ga makan , ini buat yg biasa sarapan tolong ttp sarapan walaupun sedikit ya , dan jarak antara makan sama lari itu sekitar 3-4 jam lah , jadi kalian udah makan jam 5an ya . tapi buat yg emang ga biasa sarapan sih gua ga ngewajibin kalian makan . Waktu itu sih gua sarapan nasi dikit , trus minum teh manis , soalnya gulanya kan ngandung karbohidrat yg merupakan sumber energi juga jd cocok deh buat lari , terus gua juga waktu itu makan sedikit pisang pas mau tes lari , soalnya pisang itu makanan yg paling cepet dicerna , lumayan lah bisa nambah nambahin tenaga
8. Berhenti/Jalan saat tes lari , wey ini tes lari bukan tes jalan , logikanya aja kalo lu disuruh nyanyi masa lu baca puisi , kalian dituntut buat tahan lari selama 12 menit , ketahanan dan semangat kalian pas lari itu dinilai sama panitia yg ada diujung ujung lapangan biasanya . buat yg bener-bener emang udah ga kuat lari , coba kalian jogging atau kalian jalan cepet tp tetep keliatan lari , pokoknya gimana caranya kalian ga keliatan jalan nyantai atau berhenti
9. Ngambil minum saat tes lari , nanti kalian sebelum lari dibilangin sama panitianya itu diizinin ngambil minum pas lg lari , tapi menurut gua ini fatal dilakuin , kenapa? pengalaman gua ya , orang didepan gua itu dia ngambil minum pas lari, entah dia ga fokus atau apa dia kepleset pas mau ke pinggir lapangan , nah ini kenapa gua bilang fatal . Mending kalian fokus aja lari , kalian cuman disuruh lari 12 menit kok gausah belaga kaya lari marathon yg jaraknya 20km segala ngambil ngambil minum .
10. Sepatu , tolong sepatu yg kalian gunain itu sepatu lari , bukan sepatu basket , futsal , sepatu sendal apalagi sepatu kaca ! dikira cinderella nanti pake sepatu kaca . Kenapa gua tekankan ke sepatu lari ? sepatu lari itu didesain seringan mungkin , sefleksibel mungkin dengan gerak kaki , jadi mudahin kita pas lari dan nanti kalian disuruh shuttle run yg kalian itu dibutuhin buat nge-rem saat buat pola angka 8 , kalo sepatu yg digunain bukan sepatu lari kalian bisa bisa jatoh atau kepleset , soalnya kan kalian lari kenceng kan pas shuttle run , jd dibutuhin sepatu yg kuat juga ketika lu mencoba buat berhenti dan berbalik arah .
11. Pakaian , pakaian yg dipake coba deh senyaman mungkin yg kita pake pas lari , jangan pake kaos oblong , celana jeans , sepatu pantofel , bawa bawa bendera slank , lu mau lari apa nnton konser . yg gua saranin sih ttp pake pakean olahraga , tp ga kekecilan jg ga kegedean jg ya supaya nyaman pas lari aja
12. Jangan lupa nyebutin angka sm warna rompi , soalnya nanti kalian emang disuruh nyebutin itu setiap udah muterin 1 keliling lapangan terus ngelewatin garis finish buat dihitung sm panitianya , waktu gua tes sih ga masalah ga nyebutin , tapi kan gatau panitia panitia yg lain gimana
13. Sprint di awal lari , ini fatal bgt sumpah , banyak peserta yg gua liat sprint diawal sampe 1 puteran dan diputeran selanjutnya dia keliatan ngos ngosan bgt , yg boleh lu lakuin adalah lari 'agak' cepet bukan sprint diawal , sprint boleh lu lakuin ketika waktunya itu sekitar 30 detikan lagi .
14. Ga ngelurusin kaki abis tes lari 12 menit , ini juga fatal , kalian cmn disuruh istirahat 5 menit , tolong jangan jongkok atau apapun itu yg ngebuat kaki kalian itu ga dilurusin , itu bisa nyebabin keram , bakal ngaruh jg ke lari shuttle runnya ,  pokoknya manfaatin istirahat itu dg ngelurusin kaki , atur nafas , minum secukupnya
15. Gak fokus pas lari , coba tolong fokus aja sama lari kita jangan peduliin larinya orang lain , kalo ada yg lari lebih cepet dari kalian didepan jangan dipeduliin , ttp lari konstan aja sesuai kekuatan kalian , kalian ga dituntut buat jadi nomor 1 kok pas tes lari . Dan juga jangan mikirin masalah masalah hidup kaya utang sama temen , masalah keluarga atau apalah , fokus aja lari , liat kedepan , jangan kebelakang , kesamping apalagi liat keatas , jangan yaa , pusing nanti

sebenernya masih banyak sih , tp mungkin segitu aja yaa , cape juga ngetiknya , semangat tesnya yaaa !! Goodluck yaa ..

Baca ini juga penting nih ada trik pernafasan , sama persiapan sebelum tes lari :

Teknik Pernafasan dan Hal yg Harus disiapkan Sebelum Tes Lari

Persiapan untuk masuk STAN

Sepenggal Cerita Tes Tahap 2 USM

Haii gays , sorry baru bisa nge-blog lagi , sibuk banget minggu-minggu ini soalnya sosialisasi ke sekolah sekolah sekalian nyari dede dede gemes wkwk , oiya selamet yaa yang udah lolos tahap 1 , gua seneng banget denger kabar kabar gembira dari ade ade kelas gua , apalagi yg lolos berkat baca blog gua HAHAHA ngarep -___- . Oiya mulai senin besok itu udah tes kesehatan & kebugaran ya ?

nih mau cerita aja ya pengalaman gua sekaligus tips tipsnya

Jadi waktu itu kan gua tesnya di rawamangun,jakarta yaa . Buat yg dijakarta jg tesnya dibaca nih yaa . Nanti kalian kalo bisa dateng sepagi mungkin, ini nentuin nomor lari dan jam lari nya juga soalnya , nah nanti kalo kalian udah dateng dikasih nomor , itu nomor digunain buat cek berkas sama nomor dipanggilnya sama panitia . Kalo udah verif berkas , nanti kalian 1 kloter biasanya 10 orang disuruh masuk ke ruang pemeriksaan , disana kita ngantri yaaa buat diperiksanya , jd gabisa selak selakan jgn samain kaya maen di dufan . Awalnya kalian diukur tinggi sama ditimbang berat badan . Kalo tinggi ini ngaruh banget buat yg di bea cukai . Tinggi minimal cowo 165cm , cewe 155cm, buat yg mau masuk bea cukai tp tingginya kurang , pliss jangan maksain jinjit juga -___- oiya jangan aneh sama timbangan ato ukuran tinggi disana ya , soalnya suka gasesuai , hati hati buat yg tingginya mepet sama standar buat msk bea cukai , soalnya dia cepet cepet meriksanya suka salah juga kadang .

Nah lanjut, abis itu kita keruangan yg isinya ada sejumlah dokter atau apalah , jd kita nanti duduk di tes tensinya , denyut nadinya , terus di cek detak jantungnya kalo gasalah . tar kita suruh nunggu buat tes mata , nah disini buat yg mau ngakalin tes mata , pas kalian nunggu kalian hafalin tabel tes mata itu !! khususnya buat yg gabawa kacamata padahal udh tau dia minus , atau buat yg minusnya 2 lebih tp mau masuk BC . udah tuh nanti kalian disuruh nunggu lagi buat masuk ke ruangan yg lebih private . Nah kalo blm disuruh masuk ya jangan masuk ya , soalnya gua pengalaman maen masuk masuk aja jd dimarahin . nah kalo disuruh masuk ya masuk jangan keluar apalagi pulang . Disini akhir dari tes kesehatan, jadi lu dicek gigi , buta warna , tes refleks lutut , perut , sama ditanya tanyain riwayat penyakitnya . Nah buat gigi santai aja , gigi gua ada lobangnya , ga rapih , ada gingsulnya jg tp ttp lolos kok , nah buat lutut hati hati cowo nih yg dengkulnya KOPONG hahaha kurang kurangin makanya , boong deng ga ada hubungannya kopong sama refleks lutut haha santay jgn tegang . Nah riwayat penyakit coba dijawab sejujur jujurnya , atau yg mau boong ya boong sebaik baiknya jgn ampe ketauan soalnya ini buat pertimbangan dokter lu boleh lanjut lari apa engga , kalo misalkan kata dokter boleh lari ya lu lanjut ke tes lari/kebugaran .

Lanjut , tes lari , kalo di rawamangun itu kelilingnya 400m kalo ga percaya ukur ae pake penggaris sendiri . nah kalian nanti dikasih rompi yg ada warna sama nomornya , jangan kesenengan dikasih rompi nanti itu dibalikin yak jgn dibawa balik . Nah waktu gua itu dapet rompi warna biru nomor 8 , itu gunanya buat disebutin ketika kalian lari muterin lapangan dan kembali ke garis start awal , jadi panitia nanti ngitung kalian larinya itu dari warna sm nomor rompi yg kalian sebutin , contoh nih : gua lari terus udah muterin 400m kan berarti ke garis start awal lg kan ? nah gua itu nyebutin gini " 8 biru " nah pengalaman gua , karna teriak itu ngabisin tenaga , jadi gua capek diputeran 2-6 gua ga nyebutin lagi wkwk plisss ini jangan diikutin , karna takutnya ada panitia yg bener bener ngitung jumlah puteran dari teriakan kita . Oh iya tips yg paling manjur nih ya , inget khusus buat cowo yg ngincer lari banyak ikutin tips gua nih . Lu kan mau lari nih , dirawamangun itu jalur trek larinya kecil , cuman buat 2 orang bersebelahan , jadi misalkan udah siap siap mau lari , ambil posisi paling depan di garis start , gunanya apa? lu bakal ngerasain susahnya lari ngebalap 1 1 orang di trek sekecil itu , makanya saran gua lu paling depan biar ga keganggu larinya trus juga lu usahain ttp jadi orang terdepan , gunanya apa ? inget semua yg lagi lari disitu merupakan pesaing pesaing lu juga , terdepan disini ga selalu ke 1 yaa , soalnya gua jg ke 2 waktu lari dr 20 peserta cuman emang yg ke 1 sm ke 2 ga beda jauh jg kok . Nah ini buat tips yg suka putus asa dan suka mikir mau berhenti / jalan pas lagi lari , BAYANGIN aja pake imajinasi lu kalo gerbang stan itu ada di garis finish, disitu udah ada orang tua lu nunggu disitu , masih mau jalan ? masih mau berhenti lari ? durhaka lu , jadi pengalaman gua waktu lagi lari , kan kebanyakan orang tua peserta itu pada semangatin anaknya tuh dipinggir lapangan , sedangkan keluarga gua ga ada yg dateng pas lg tes , jadi gua nganggep aja salah satu orang tua peserta itu orang tua gua biar gua semangat terus larinya . Oh iya gua musti tekanin disini , JANGAN pernah lari sprint diawal , kenapa ? lu bakal ngerasain sakit/pegelnya kaki dibagian belakang dan tenaga lu hampir kekuras gara gara sprint diawal , itu bakal nyebababin lu ga konstan lari diputeran selanjutnya , saran gua sih lari konstan aja , boleh lah lari 'agak' cepet diawal tp jgn sprint juga , sprint lu gunain waktu panitian bilang waktunya '30 detik lg' nah boleh lu sprint , abisin semua tenaga di 30 detik itu . Oh iya mau ngingetin lagi, jangan pernah jalan ya , soalnya kata temen gua nih ya , temennya lari 6 atau 7 puteran gtu tp pas puteran terakhirnya dia keabisan tenaga jd jalan kan , nah dia katanya ga lolos , gatau ini bener apa engga , tp emang kata panitianya sih waktu sebelum lari ya disuruh jangan jalan , soalnya mereka mau liat ketahanan kita pas lari ..

Terakhir , setelah kalian lari , langsung ambil air , minum secukupnya jgn sampe kembung apalagi muntah . bukan apa - apa , kalo muntah siapa yg mau bersihin maksudnya .. boong deng , bukan maksudnya tuh nanti kalian cuman dikasih waktu 5 menit buat istirahat trus langsung lanjut tes shuttle run , apa itu shuttle run ? itu tes lari dengan membuat pola angka 8 , apa tujuannya ? jadi mereka pengen peserta itu ttp fokus setelah lari 12 menit itu , jadi kalian inget penting banget buat ttp fokus yaa , oiya buat shuttle run yg dinilai itu waktu yg ditempuh peserta untuk 3 kali pola angka 8. oh iya setelah kalian bikin pola angka 8 sebanyak 2x , inget puteran yg ketiga kalian lari lurus yaa , nanti juga bakal dijelasin kok , jangan sampe salah ya , nanti kalian dinilainya ga fokus . Udah kali ya segitu aja , tangan gua udah pegel juga ngetik beginiann ..

Pesan gua :

Kalian udah lolos tahap 1 gua akuin anak anak yg hebat , kalian udah ngalahin 70rb peserta lain , jadi buat yg baca pesan ini tolong diinget "Keluarin semua tenaga yg kalian punya pas lagi tes lari , ga ada kata putus asa , kalian tinggal selangkah lagi buat masuk STAN , itu cita-cita kalian , buat banggain orang tua , keluarga atau temen-temen , kalian bakal nyesel seumur hidup kalo ga maksimalin usaha di tes ini percaya omongan gua !! " buat yg ga lolos di tahap inii , jangan sedih kawan , lu udah hebat kok bisa masuk ke tahap ini , banyak peserta yg udah lu kalahin di tes tahap 1 , masih bisa juga tes di tahun depannya koq . Yaudah segitu aja yaa yg bisa gua tulis , Byee ditunggu kabar baiknya ya !!

buat ade ade yg mau ikut STAN tp blm punya bukunya jg bisa cek disini nih , atau mungkin kalian yg belom lolos USM ditahun ini monggo di lihat dlu 

BUKU USM PKN STAN 2016

Prepare Buku USM PKN STAN 2016 !!

Haii gaess , kali ini gue mau bantuin temen gua nih jual buku buat adek adek yg sekarang lg duduk di kelas 12 atau mungkin kelas 11 yg minat masuk STAN sekarang buku sudah bisa dipesan dengan metode pre-order . Apasih pre-order itu ? jadi kalian mesen dibatesin sampe tanggal 8 september buat istilahnya booking ini buku , nah proses produksinya itu mulai dari tanggal 8 september dan insyallah akan jadi tanggal 13 september , keuntungan pre-order ini yaitu harga cenderung lebih murah dibanding nanti setelah buku jadi (tanggal 13 september) maka harga buku ini akan naik . Ini spesifikasi bukunya , cekidot :

1. Peta Kampus
2. Tips dan Trik Persiapan USM
3. Profil PKN-STAN
4. Informasi Penempatan Lulusan
5. Tips Wawancara (karena ada kemungkinan ditahun depan akan ada tes wawancara)
6. Pesan dan Nasihat dari mahasiswa IP tertinggi
7. Time Planing 
8. Bonus ++ Trik mengerjakan soal kurang dari 20 tetik
9. Bonus soal assesment dan Psychotest online
10. Bonus teks wawancara asli USM STAN 2014
11. 9 Paket Soal dan Bahas + Pembahasan jitu tiap paket

Harga buku sebelum tanggal 8 september yaitu 35.000 ( belum termasuk ongkir ) bisa dibandingkan dengan buku yg di jual di GRAMED** yg harganya kisaran antara 55.000 hingga 65.000 yang padahal bukunya sama persis dengan yg dijual disini, ohiya stock buku ini terbatas ya cuman sekitar 100buku , maka dari itu siapa cepat dia dapat

CP: Agus (081260899489)   Pin : 587AEA8A

       Chrisva (08236505828)  Pin : 528A6C21

Cara Pemesanan :
1. Hubungin CP
2. Transfer ke 9000026144825 mandiri a/n agus hermanto simarmata ,  sesuai buku yg dipesan + ongkir ke tempat pemesan
3. Kirim bukti transfer pembayaran boleh lewat WA,Line atau BBM
4. Setelah di cek oleh CP diatas dan telah diverifikasi , kalian langsung kirimkan data ( nama_no.hp yg bisa dihubungin_jumlah pesanan_alamat 

Keduanya adalah mahasiswa aktif STAN 2014

ohiya kalo berdasarkan pengalaman gua nih yaaa , latihan itu penting jauh jauh hari , buat tahu gimana sih spesifik soal soal yg bakal diujiin , semakin kalian sering latihan soal , semakin kalian tau gimana cara buat ngerjain soal dengan cepet , bahkan dengan cara cara otodidak yg aneh , ga masalah cara yg penting hasilnya bener . Kalian jg kelas 12 bakal disibukin tugas tugas sama tryout buat UN kan ? apalagi dibulan bulan setelah desember , jadi kalian cuman punya waktu beberapa bulan buat "mencicipi" soal soal stan biar ga kaget nantinya pas udah deket deket mau ujian . Oke ditunggu ya dede dede gemes yg mau masuk STAN !!!